Протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеин – это белок, он незаменим для набора веса и мышечной массы. Набирать вес нужно людям, страдающим дефицитом массы тела (см.ИМТ), после тяжелых болезней и операций, во время серьезных физических нагрузок и изнурительных тренировок в спортзале. А протеиновый коктейль в наше время считается обязательным компонентом сбалансированного питания любого спортсмена.

Читать далее

Об айкидо и не только

или размышления о том, в какую спортивную секцию отдать ребенка Начну с историй – не удивляйтесь, ибо История – моя профессия, да и нечто большее, нежели профессия – болезнь, если хотите.

Читать далее

Где-то в мире ветра и гор… Или рождение Вин Чун

Монастырь был разрушен. Дотла. Враги не знали пощады. Казалось, у них даже лиц нет – одни маски. И оскал желтых зубов. Но и их трупы были повсюду – вне монастыря и внутри его. Но врагов был много. Слишком много. Те, кого она считала своей семьей в монастыре, погибли в неравной битве. Все. Последние– наее глазах, окруженные врагами. Впрочем, это было не совсем так. Последнейпала она. Пронзенная копьем. У нее не было больше ни сил, не ненависти, не было и боли. Но сил не осталось и у врагов. Даже ярости. И потому они решили, что она мертва и не стали добивать. …

Читать далее

10 лучших способов взбодриться

Эти советы взбодриться относятся не только к людям, перестраивающим свой биологический ритм с совиного на жавороночный. И уж тем более не только к жаворонкам – они и так  соблюдают большую часть этих правил с детства. Но независимо от ваших биологических часов бывают моменты, когда просто нужно взбодриться.Прекращайте пичкать себя кофе или энергетическими напитками, чтобы чувствовать себя бодрячком, нужно не так уж много. Главное – не забывать и пользоваться следующими советами.

Читать далее

На исходе 1980-х. Начало пути…

– Осторожно, двери закрываются, следующая станция Щёлково – слышу за спиной, сквозь шипящий скрип смыкающихся дверей отъезжающей электрички. С Олегом (с ним, и с некоторыми другими героями повествования я знакомлю читателей в очерке Друзья) прыгаем с платформы на мягкую, пробивающуюся первой весенней травой землю, пахнущую прошлогодней пожухлой листовой и еще не освободившуюся от черного и покрытого мусором снега, никак не желающего таять.

Читать далее

Зачем нужно заниматься спортом?

Так устроен мир, точнее – так устроены мы… Тот, кто в живет в сердце каждого из нас, пытается подчинить нас своей воле, властвовать над нами: порою, быстро, а порою медленно, разрушая нас, убивая. У этого чудовища множество имен и множество ликов – эгоизм, лень, злоба, зависть, ненависть. Легион, словом… Но противостоять ему надо, если и не ради себя, так ради тех, кто рядом. Пускай, даже, терпя поражения. И сражаться. Спорт, преодоление себя, может служить оружием в борьбе с тем, кто в нас. В борьбе с легионом. Каким образом? Об этом и поговорим.

Читать далее

Тайцзицюань – зачем это нам? Часть 2

…читайте первую часть статьи>> Итак, если кто-то решится заняться тайцзы – ищите опытного и профессионального инструктора. Подчеркиваю: именно опытного и именно профессионального. Но обязательно ищите. Ибо кто ищет – находит. Я же расскажу о причинах, способных Вас убедить изучать это древнее китайское искусство. Подчеркиваю, говорим, в данном случае, о составляющей тайцзы, связанной со здоровьем.

Читать далее

Тайцзицюань – Кулак Великого Предела. Часть 1

Существует множество способов развивать свое тело и совершенствовать дух, отдалив процесс морального, да и физического тоже, старения. Это и спортивные, и сугубо оздоровительные системы и методики: и боевые и лишенные прикладной составляющей – фит бо, например, о котором совсем недавно узнал от постоянной нашей читательницы. 

Читать далее

Друзья

Вот я все пишу о своем пути в спорте, о скромных успехах рассказываю, рекомендую что-то. Но есть в этом некая несправедливость. Потому что мой путь наполнен встречами с замечательными людьми и помощью друзей, их примером, а, порою, поддержкой. О  каждом и из них рассказать – за книгу садиться надо, оттого штрихи. Небольшие. О Друзьях.

Читать далее

Девочка и дзюдо

 – совместимы ли они? …Сцена, разложенные на ней татами. И столпившиеся рядом родители с камерами и фотоаппаратами. Протискиваюсь вперед, моя дочь сейчас борется. В финальной схватке. Вот она, поднимается на сцену, поправляет пояс, скидывает сланцы, заходит на татами. Выглядит спокойно. Это главное. – Хаджиме! – прозвучала команда. А ощущение, будто не дочь борется, а я. Впрочем, ей там думать некогда, работают только рефлексы, выработанные часами тренировок. Ни мои крики, ни чьи-то другие – не то чтобы не слышны – не воспринимаемы.

Читать далее