Даже если ваше лето решило устроить «британский» сценарий — серое небо, дожди и минимум солнца, все равно в такую погоду коже и организму нужна забота.
Давайте разберемся:
✔️ Почему солнечные лучи — это не только про загар?
✔️ Как компенсировать нехватку солнца без вреда для кожи?
✔️ Секреты ухода в пасмурную погоду.
Главные враги нашей кожи: UVA и UVB-лучи
🔆 UVA — проникают глубоко в дерму, провоцируют фотостарение, пигментацию и даже разрушают коллаген. Они активны круглый год, даже в облачную погоду, и проходят сквозь стекло.
🔆 UVB — вызывают ожоги и покраснения. Пик их активности — с 11:00 до 16:00, особенно летом.
Что такое SPF и как он работает?
SPF (Sun Protection Factor) — это степень защиты от UVB-лучей. Например:
— SPF 30 блокирует ~97% лучей
— SPF 50 — около 98%
Разница составляет всего 1%, но даже она может быть важна для светлой или чувствительной кожи, а также при длительном пребывании на солнце.
🌞SPF 30 подходит для повседневного использования в городе, особенно если человек проводит на улице не много времени.
🌞🌞SPF 50 рекомендуется для светлой и чувствительной кожи, а также при высоком риске солнечных ожогов или других повреждений кожи от УФ-лучей. Также SPF 50 может быть полезен для отдыха в месте с активным солнечным излучением или при занятиях спортом на улице.
Важный нюанс: SPF не всегда защищает от UVA! Ищите пометки: PA++++, Broad Spectrum или «широкий спектр».
Важно: солнцезащита = профилактика рака кожи
Ученые подтвердили: регулярное использование SPF снижает риск меланомы на 50%! Причем даже в пасмурные дни UV-излучение повреждает ДНК клеток. Так что крем — must have в любой сезон!
Как правильно наносить SPF?
✔️ За 15–20 мин. до выхода на солнце
✔️ Обновлять каждые 2 часа (и после купания!)
✔️ Не пропускать шею, уши, зону декольте и кисти
Лайфхак: Если макияж мешает обновлять защиту, выбирайте SPF-спреи или тональные средства с SPF 30+.
1. Но. Важно помнить, что солнце это не только SPF, но и витамин D!
Многие боятся УФ-лучей, но полное их отсутствие — тоже проблема. Солнце необходимо для:
🔹 Выработки витамина D (90% его синтезируется в коже под действием UVB).
🔹Регуляции циркадных ритмов (без солнца нарушается сон и настроение).
🔹 Профилактики депрессии (свет стимулирует выработку серотонина).
Ученые выяснили, что у людей с дефицитом витамина D в 2 раза выше риск депрессии. А в дождливое лето его нехватка почти гарантирована…
Как получить витамин D без солнца?
— Еда: жирная рыба (лосось, сельдь), яичные желтки, печень.
— Добавки: 1000–2000 МЕ в день (после консультации с врачом).
— Светотерапия: специальные лампы (но без УФ-излучения).
2. SPF в пасмурную погоду: нужен ли?
Миф: «Если нет солнца, крем не нужен». На самом деле:
☁️ UVA-лучи проникают сквозь тучи и ускоряют старение.
💻 Синий свет от гаджетов усиливает пигментацию.
Как защищаться?
— SPF 30+ с пометкой PA+++ (даже в городе).
— Антиоксиданты (витамин С, ниацинамид) — нейтрализуют свободные радикалы.
Лайфхак: Если не любите плотные кремы, выбирайте увлажняющий флюид с SPF.
3. Уход за кожей в дождливое лето
Влажность + перепады температур = стресс для кожи. Что делать?
3 правила для лица:
— Очищение: гель с кислотами (например, с фруктовыми) — предотвращает закупорку пор;
— Увлажнение: гиалуроновая кислота + церамиды;
— Защита: легкий дневной крем- флюид с SPF.
4. Как «поймать» солнце без вреда?
Даже в облачную погоду УФ-индекс может достигать 3–4. Оптимальное время для безопасного контакта:
⏰ До 11:00 или после 16:00 — 10–15 минут без SPF (для синтеза витамина D).
Важно: Если у вас светлая кожа или склонность к пигментации, не отказывайтесь от крема полностью — просто сократите время пребывания на воздухе.
5. Психологический комфорт: как не грустить без солнца?
— Яркие акценты в одежде (желтый, оранжевый) — подсознательно поднимают настроение.
— Ароматерапия: масло апельсина или бергамота (стимулируют выработку эндорфинов).
— Спорт на улице: даже в дождь (да просто прогулка под зонтом = порция кислорода).
Вывод:
Дождливое лето — не повод забывать о здоровье кожи! Солнце — друг, но в меру, а SPF и уход — обязательны в любую погоду.
P.S. Если солнца не видно неделями — сдайте анализ на витамин D. Оптимальный уровень — 30–50 нг/мл.
