10 лучших способов взбодриться

утроЭти советы взбодриться относятся не только к людям, перестраивающим свой биологический ритм с совиного на жавороночный. И уж тем более не только к жаворонкам – они и так  соблюдают большую часть этих правил с детства. Но независимо от ваших биологических часов бывают моменты, когда просто нужно взбодриться.

Прекращайте пичкать себя кофе или энергетическими напитками, чтобы чувствовать себя бодрячком, нужно не так уж много. Главное – не забывать и пользоваться следующими советами.

1. Открывайте на ночь форточку. Этот совет относится к холодному, но не морозному времени года. Конечно, не стоит вымораживать комнату, в которой спят маленькие дети, или человек, перенесший простудное заболевание. Ориентируйтесь на свои ощущения – воздух в комнате не должен быть спертым, жарким и сухим. Ставьте ионизаторы, увлажнители… Или открывайте почаще форточку.

Летом же открытое окно, затянутое антикомариной сеткой, думаю для многих – норма.

2. Принять с утра контрастный душ, или облиться, или же обтереться смоченным в холодной воде полотенцем – верный способ сбросить остатки сна. Как начать правильно закаливаться – читайте здесь.

3. Калорийный, горячий, вкусный завтрак – залог того, что по крайней мере до обеда вы будете чувствовать себя вполне бодро. И если завтракаете вы дома, то сможете организовать для себя любимого такое баловство. Бодриться вечером лучше не едой, а чаем, или зарядкой.

4. Держите окна чистыми, вымытыми, прозрачными, чтобы солнечный свет без труда проникал в ваше жилище. Причем это относится не только к спальне, но и на кухне – нужно регулярно избавляться от копоти, которая чаще всего на ней скапливается, а мы не замечаем.

И еще – я не люблю тяжелые, плотные и темные гардины, особенно если в семье их не разрешают раздвигать-задвигать. Возможно, они придают особый шарм вашей гостиной, создают уют в спальне, но – исключают нормальное дневное освещение. Да и пыль на них вековая.

5. Заведите живые цветы – герань, к примеру. Домашние цветы делают воздух чище, здоровее. А можно растереть душистый бархатный листочек в пальцах и, вдохнув терпкий запах и замерев ненадолго, легко переключиться на обычные заботы.

6. Съешьте мятный леденец, или есть такие пшикалки – спреи-освежители для рта с мятой, пару раз брызнул – и как будто мозги прочищает.

7. В течение дня, даже на работе, можно делать легкие упражнения на отдельные группы мышц. Уж потянуться то, размять шею или повертеть кистями рук – никто не помешает.

8. Хроническая проблема людей, проводящих большую часть суток за компьютером – неравномерное дыхание. Так вот – если вы вдруг вспомнили об этом – сделайте несколько глубоких вдохов.

9. Протрите лицо, шею и запястья влажной салфеткой.

10. Соберите разбросанные на столе бумаги, сосредоточьтесь и спланируйте завтрашний день, записав в ежедневник, а если вы дома – можно просто спеть во весь голос!

 утро

И не приучайте себя к энергетическим напиткам. Это очень плохая привычка. И не только потому, что вредно для организма, но и потому, что они перестают действовать. И тогда приходится повышать концентрацию выбранного энергетика в своей крови.

При правильно организованном питании, даже зеленый или травяной чай – дают силы и энергию. Не верите? А если в него добавить маралий корень, красный корень и мускатный орех?

Маралий корень, или левзея очень благоприятно действует при утомлении – снимает усталость, улучшая кровообращение и регулируя кровяное давление. Подойдет людям, страдающим общей слабостью и выраженным угнетением центральной нервной системы.

Красный корень, или утрокопеечник забытый – используется в народной медицине в качестве профилактического и лечебного средства при бронхите, воспалениях легких, и предстательной железы, при малокровии, а также при нервных и женских заболеваниях.

Другими словами, чай DINAMIX Новосибирской компании NLInternational – это смесь зеленого и курильского чая, всех вышеперечисленных компонентов, и корня солодки. И он стимулирует физическую и умственную активность, бодрит и укрепляет организм. Правда, не следует им злоупотреблять гипертоникам, у которых и так повышенное давление.

Надеюсь, эти нехитрые советы подняли вам настроение и помогут чаще чувствовать себя бодрыми и активными!

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

2 Comments:

  1. Все классно сказано — по опыту скажу, что облиться. равно как и контрастный душ принять — вообще супер.

  2. Pingback: Как сохранить правильную осанку | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут