Наше здоровье на 12% зависит от уровня здравоохранения, на 18% – от генетической предрасположенности, а на 70% – от образа жизни, в котором, как мы уже знаем, не последнее место занимает питание. А в питании – витамины. А самый главный и востребованный организмом витамин какой? Правильно – С!
Специи, приправы или пряности… Объединяет эти понятия смысл применения – придать уже готовому блюду некую «изюминку», особый вкус и аромат, завершенность. А чем они отличаются?
Невозможно быть красивым, если ты не здоров. Значит, лучше все-таки быть и красивым, и здоровым! Что для этого нужно? Много. Если очень сильно обобщить, то здоровый образ жизни включает: регулярные физические нагрузки, позитивное мышление, и конечно же правильное питание. Многое уже было сказано по этому вопросу здесь на сайте, не хотелось бы повторяться. Поэтому посвятим сегодняшнюю тему витаминам. Пока в целом.
Волосы – непременный атрибут внешнего вида. Красивые волосы – дополнительный плюс. Описывая кого-либо, мы обязательно упоминаем цвет и длину волос, прическу. Волосы каждого отдельного человека – уникальны, неповторимы. Мы, конечно же, стараемся следовать тенденциям: в моде блондинки – срочно обесцвечиваемся, брюнетки – с полок магазинов сметают черную краску для волос; прямые волосы – завить, волнистые – выпрямить, короткие – отрастить, длинные – срезать. Все просто.
Зимой уход за волосами должен быть особым. Мы прячемся от непогоды, много времени проводя в протопленных помещениях. Выходим на мороз – и либо кутаемся, пытаясь сохранить тепло, либо наоборот – забываем или ленимся надеть шапку, боясь испортить прическу. Такие температурные перепады делают волосы ломкими, сухими и непослушными, кончики волос секутся, пропадает объем и блеск, волосы выпадают. Поэтому становится очевидным, что волосам, как и коже, нужно регулярное увлажнение, питание и защита.
Нередко встречаю в тренажерном зале девушек и женщин в расцвете возраста, все свои силы и энергию дарующих, главным образом, двум упражнениям – велосипеду и беговой дорожке. По всему видно – похудеть хотят. Оно и понятно – жир на боках не украшает ни женщин, ни мужчин. Даже тех, кто утверждает, что им «все равно». Не все равно. Красивыми хотят быть все. Не раз повторял этот тезис.
Часто у людей отношение к мышцам как таковым не сформировано. «Это бодибилдерам надо, спортсменам всяким, но не нам…» Знакомо, не правда ли? У мышц вообще есть некоторые проблемы с имиджем. Людей, серьезно занимающимся развитием мышечной массы считают самовлюбленными, с нездоровой одержимостью собственным внешним видом.
Прежде чем перейти к нормам и нормативам, просто поговорим о пищевой и прочей ценности такого, казалось бы, привычного продукта, как яйцо. Яйца – кладезь практически всех витаминов, кроме разве что витамина С. Как известно, яйцо состоит из белка и желтка. И скорлупы.
Дети редко понимают вкус «взрослых» блюд – как правило, овощных. И немало труда приходится вложить, чтобы заставить их есть ПОЛЕЗНУЮ пищу. Наверное, я слишком часто в своих статьях воспеваю невообразимую ценность фитонутриентов, витаминов, минералов и клетчатки – того, чем богаты фрукты и овощи. Просто в свое время этой информации у меня не было, я понятия не имела, что к еде нужно как-то по-особенному относиться, отслеживать, что попадает в организм, ограничивать себя в одном и приучаться к другому. Возможно, многих нынешних проблем со здоровьем не было бы вообще… Поэтому не устаю повторять в своих статьях, что в полноценном рационе фруктов и …
Темп жизни в современном городе превратил выбор продуктов, приготовление пищи и ее употребление в комплекс неприятных взаимосвязанных проблем. В первую очередь, нам надо все везде успеть, и вместо нормального обеда приходится очень быстро перекусывать в кафешках фаст-фуда, оправдывая себя тем, что это мы не всегда же, и вообще – «значительно облегчает ситуацию». Гамбургеры и чипсы содержат много жиров и мало полезных веществ, получается, что вы не наедаетесь ими надолго. А еще, перекусывая часто и чем попало, легко теряется контроль над тем – сколько вы едите.
