Сушка как способ похудеть

sportНередко встречаю в тренажерном зале девушек и женщин в расцвете возраста, все свои силы и энергию дарующих, главным образом, двум упражнениям – велосипеду и беговой дорожке. По всему видно – похудеть хотят. Оно и понятно – жир на боках не украшает ни женщин, ни мужчин. Даже тех, кто утверждает, что им «все равно». Не все равно. Красивыми хотят быть все. Не раз повторял этот тезис.

Но скажу, что без правильно питания бег-велосипед не всегда могут способствовать исчезновению лишнего веса из нежных складок вашего тела. Вот многие и обращаются к питанию. Правильному. И изучая посвященную ему литературу, знакомятся со словом «сушка».

Она же, в верном своем исполнении, прямо пропорциональна правильному питанию. Что значит – правильному? Это значит, что мы должны уменьшить в своем рационе количество пищи, содержащей в себе углеводы, заменив их пищей белковой. В пропорциональном отношении выглядеть это должно вот так. До сушки наш баланс был примерно такой: углеводы в нем составляли такую пропорцию: 20-20-60, в период сушки картина меняется: 60-20-20. То есть белковая пища выходит на первое место.

Мы отказываемся от всего, что приводит нас в болезненный и дискомфортный мир гастрита и язвы. То есть мы отказываемся от всего фаст-фудовского – вообще мы от него и без сушки должны бы отказаться, ибо исходим из принципа, применяемого по отношению к собственному организму: «Не навреди!»

Мы также уменьшаем – а лучше, опять же, отказываемся – от потребления кондитерской продукции. Всей. Без исключения. Мы перестаем набивать свой организм всевозможными майонезами, кетчупами, йогуртами, перенасыщенными «е-шками».

Мы берем нашу хрупкую волю в железный кулак и перестаем вкушать жареное – картошку, мясо, макароны. Жареные макароны? Да, знаете, это когда сначала жарят лук с чесноком на подсолнечном масле, потом колбасу или сосиски, потом все это заливаем яйцом, соусом, сверху натираем сыр, добавляем горчички и потом бросаем сваренные макароны, перемешивая их с содержимым сковороды и подпрыгивая в предвкушении грядущего ужина. Чудное блюдо. Было. Ибо теперь мы его не едим.

А что взамен есть-то? Взамен на нашем столе появляются: вареная курица – лучше всего грудки, морская рыба – только ни в коем случае sportне замороженно-размороженная, желательно карп или форель. Начинаем кушать вареное мясо – неплохо, если это будет телятина.

Приучаемся наслаждать вкусом сваренной в пароварке гречки (можно риса) – без подсолнечного масла. Что, без картошки никак? Ладно, картофель в мундире тоже подойдет, желательно с зеленью. Только не надо очищенный от мундира картофель мять, заливать молоком, добавлять в него вареные сосиски и тертый сыр. Это блюдо и сушка – несовместимы! Только в мундире, желательно, чтобы картошка была если и не юной, то молодой. С минимумом подсолнечного (нерафинированного) масла. А то без него как-то совсем будет грустно картошку потреблять.

Что еще? Сельдерей и овощи. Больше пить. Только не черный крепкий чай с лимоном и сдобренный сахаром. Из чая выбираем зеленый и без сахара. Побольше воды. Только не из под крана и не газированной.

Но сушка должна следовать рука об руку со спортом – пробежкой, бассейном и турником, о пользе которых мы уже писали. Ну что, готовы? Тогда составляем список и в магазин. А потом сушиться!

Единственное, но очень важное, что хотелось бы отметить то, что это – рекомендации подсушиться не профессиональным спортсменам, а простым смертным.

Автор статьи Игорь Ходаков

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

5 Comments:

  1. Татьяна

    Вспомнила загадку из детской сказки: «мокрый, но сухой» — вот это кто значит! — подсушенный в бассейне))). Диета, конечно, жесткая. Не получится, как с другими диетами, перейдя на обычнуб пищу потолстеть в два раза? Можно, наверно, просто убавить масла, сладкого (оставить мед, кофе с мороженым)), жареную нежирную свининку? В общем, смотря кто в какую меру хочет «усохнуть»:), в такую себя и ограничивает.

    • Это не диета, это «изменение состава питания», и это навсегда. В моем случае, довольно безболезненно перешел с жареного на пареное и вареное, и стал лучше себя чувствовать. Игорь.

  2. Татьяна

    Есть, наверно, и какие-то упражнения, и вообще виды фитнеса более способствующие в этом деле?

    • Упражнения безусловно есть, и о них — в следующей статье. Игорь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут