Чем кормить волосы?

Волосы – непременный атрибут внешнего вида. Красивые волосы – дополнительный плюс. Описывая кого-либо, мы обязательно упоминаем цвет и длину волос, прическу.

Волосы каждого отдельного человека – уникальны, неповторимы. Мы, конечно же, стараемся следовать тенденциям: в моде блондинки – срочно обесцвечиваемся, брюнетки – с полок магазинов сметают черную краску для волос; прямые волосы – завить, волнистые – выпрямить, короткие – отрастить, длинные – срезать. Все просто.

Но как бы мы ни куражились над волосами, все равно, основные данные заложены в генетике – именно она определяет не только цвет, но и плотность, и форму волос. Нам остается только грамотно за ними ухаживать и хорошо кормить.

Кстати, замечено, что именно за зиму появляется наибольшее количество седых волос. И это не обязательно дань возрасту, и уж тем более не легкий косметический недостаток, а сигнал о том, что в организме не хватает важных микроэлементов.

Для того, чтобы обеспечить волосам оптимальное питание, следите за своим рационом. Да, да, покормить волосы отдельно никак не получится (маски – не в счет). Придется кушать за волосы самим.

Поэтому на столе регулярно должны быть продукты, богатые такими минералами, как медь, цинк, йод, марганец, железо, калий, кремний, селен, и конечно же кальций и магний. Немаловажную роль в росте волос и укреплении корней играют витамины группы В (особенно В1 и В5), аминокислоты тирозина, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Волосы состоят на восемьдесят восемь процентов из протеина, а он, в свою очередь, представляет собой цепочку аминокислот. Самая распространённая аминокислота, содержащаяся в волосе, называется цистин. Ее наличие отвечает за состояние кожных покровов, активизирует процессы регенерации в волосах и ногтевых пластинках.

По поводу тирозина, думаю, можно особенно не задумываться, просто иметь в виду, что его много в твороге и сыре, бананах, авокадо, миндале и семечках, растительном масле. Их и кушать.

Витамины группы В отчасти синтезируются нашей кишечной флорой (при условии ее нормального функционирования, а также полноценного и разнообразного питания), а часть мы получаем из пищи. Помимо овощей и фруктов, богатых почти всем чем надо, два самых важных для цвета волос витамина этой группы – В1 и В5 – мы получим, кушая мясные субпродукты, рыбу, яйца, белое мясо птицы, орехи, сухофрукты и ржаной хлеб.

Старайтесь почаще готовить блюда из тыквы и кабачков, не пренебрегать кашами из риса, ячменя и гречки. Неплохо как для волос, так и для общего состояния, увеличить в рационе долю морепродуктов — рыбы разных видов (особенно тунца и палтуса), кальмаров, креветок и прочих морских гребешков.

Незаменимым строителем волос считается бета-каротин, он содержится в зеленых и желтых овощах и фруктах. А в сое, чечевице и других бобовых, в грецких орехах, овсяных хлопьях и пивных дрожжах – биотин, не менее ценный элемент для роста волос и улучшения их структуры.

На голове у человека в среднем 100 000 волосков. Здоровые волосы живут от двух до шести лет. Хотя слово «жить» не совсем уместно в данном случае, ведь на самом деле, перерастая корневую зону, волосы становятся мертвыми. Взрослый человек теряет до 100 волос ежедневно, ребенок – около 80. И, тем не менее, кормить волосы надо. Также как и тщательно ухаживать за ними. Ведь волосы даны человеку не только для защиты, но и для красоты, как птицам – яркое оперение.