Здоровье ног

zdorove-nogЧеловек – существо прямоходящее. Когда животные ходят на четырех лапах, то их вес распределяется равномерно, человек же опирается всем своим весом на две ноги. И если при этом нести что-либо тяжелое, то нагрузка идет  на плечи, а следовательно на позвоночник и нижние конечности. Но, разумеется, походка и осанка человека зависит от многих факторов.

Болезни ног подразделяются на сосудистые, мышечные, неврологические и болезни костной ткани (варикоз, тромбоз, артрит, подагра, остеопороз, суставы и т.д.).  Все они в свою очередь также ветвятся по направлениям и имеют свою симптоматику, например:

Заболевания вен сопровождаются болью, вызванной варикозным расширением вен нижних конечностей; флебитом и тромбофлебитом; посттромбофлебитическим синдромом. Для варикозного расширения вен характерны перекрученные, узловатые, с застоявшейся кровью вены – не удивительно, что женщины с варикозными венами прячут ноги даже в жару, надевая брюки и длинные юбки. Развитию этого заболевания способствуют: беременность, ожирение, длительное пребывание в положении стоя, врожденная слабость соединительной ткани, ношение чулок с тугими резинками. Ноги распухают, возникают ощущения тяжести, усталости, ноги болят. И чем больше времени вы проводите на ногах, тем более выраженными становятся симптомы. Некоторые жалуются на мышечные судороги в ночное время.

 

Причиной многих болезней и травм ног являются проблемы спины и позвоночника (остеохондроз, сколиоз, грыжа межпозвонкового диска, смещение позвонков). Ограничения в позвоночнике приводят к неравномерному распределению нагрузки. К примеру, при сколиозе нагрузка на одну из ног может доходить до 60% веса тела. В результате могут травмироваться и подвергаться заболеваниям коленный сустав, тазобедренный сустав, голеностоп. Начинает деформироваться стопа, увеличивается нагрузка на поясницу и шею.

При грыжах и остеохондрозе возникают иррадирующие, т.е. отдающие в ногу боли. Многим знакома проблема ишиаса – воспаления седалищного нерва. Нередко болезни спины приводят к онемению ног.

Больные ноги не только связаны с работой сердца, почек, печени и других органов, но и меняют походку человека. Можно даже определить, от какой болезни тот страдает, если обратить внимание на его манеру носить и снашивать обувь. Да и по состоянию ступней опытный врач может определить наличие серьезных заболеваний. Например, опухшие, отекшие лодыжки и ступни расскажут о болезнях сердца или почек.

zdorove-nog 

Общие рекомендации для профилактики заболеваний ног

Как только появляется возможность – держите ноги в приподнятом положении, избегайте длительного стояния на одном месте. Белье должно быть свободным, не ограничивать циркуляцию крови в нижней части тела. Существуют специальные эластичные чулки, оказывающие давление на стенки вен, и тогда кровь из поверхностных варикозных вен возвращается в общий кровоток. Не пренебрегайте физическими упражнениями, а особенно эффективно улучшает циркуляцию крови в ногах плавание (если бег или даже ходьба вызывают неприятные ощущения).

Основу питания должна составлять пища растительного происхождения, в которой нет холестерина. В ежедневный рацион включите лук, свеклу, лимоны, чеснок, жирные сорта рыбы, овсяную кашу, оливковое масло и семечки – эти продукты способствуют разжижению крови. Для сохранения здоровья сосудов будут полезны все овощи и фрукты, богатые кальцием и магнием. Исключите из рациона сладости и мучное, сгущают кровь консервированные продукты, копчености и колбасные изделия, жирные бульоны, холодец, сливочное масло, грецкие орехи, черноплодная рябина.

Пейте воду натощак (с медом и яблочным уксусом), им же протирайте места с выступающими венами. Во время авиаперелетов и прочих длительных поездок не забудьте взять термос с чаем или минеральную воду. А вот пить кофе не следует – кофеин способствует сужению сосудов и увеличивает риск возникновения тромбоза.

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

7 Comments:

  1. Женщины! Берегите ноги! Что может быть прекраснее их на каблуках. Ну, может, только конный рыцарь. И еще боевой самолет. Но не более!

    • Как??? Прекраснее наших ножек конный рыцарь? Хотя… целый рыцарь с конем против одной ножки на каблуке… Может, здесь и можно пойти на компромисс, но самолет!!! — Нет!!! О небо!!! — Зачем и жить тогда? Разве не самолет ради ножки, а ножка ради самолета? Разве рыцарь сам по себе будет рыцарем без ножки? Никак!)))

      • *дикий смех из подстолья*
        это я спать собралась…ага…щаз…
        за такие комментарии я готова каждый день писать про всякие разные хвори человеческие)))

        • Писать — это хорошо! Даже про хвори! Главное, чтобы ради этого хворать никто не был готов!)))

      • Жил давным-давно такой парень. Звали его Харальд. И был он норвежским принцем. Однажды попал Харальд в Киев и увидел одну из дочерей Великого князя Ярослава, Елизавету. И все. Потерялся. В смысле – влюбился. А она, Елизавета, как-то так, не очень к нему. Загрустил Харальд. Другой бы забухал с горя. А принц наш поступил на военную службу к византийскому императору. Ибо больше всего на свете он любил Елизавету и войну. Был он как раз конным рыцарем. С кем он только не сражался. Но все свои подвиги посвящал любимой. А папе ее, Ярославу, отправлял боооогатую добычу, захваченную в процессе совершения подвигов. И, порою, сидел Великий князь в просторном тереме, добычу оную рассматривал, косился на Елизавету, и изрекал глубокомысленно: — А что, хороший он парень, Харальд, а? Ты как думаешь, Лизонька? Та отвечала неизменным: — Фи. И вздёргивала носиком.
        Харальд, между тем, продолжал совершать подвиги и слал добычу. Богатую. Воин-то он был храбрый и умелый. Вскоре Елизавета поняла, что этак он переубивает пол побережья Эгейского моря. Ей стало жалко бедных пиратов, с которым сражался норвежский принц. И она ответила ему согласием. Харальд очень обрадовался. А уцелевшие пираты обрадовались еще больше. Харальд совершил еще пару подвигов, захватил для будущего тестя еще добычи, и полетел к Елизавете. Как полетел? Ну, как водится – на крыльях любви…. И жили они потом, равно выжившие пираты, еще долго и счастливо, тем более, что принц наш потом стал королем Норвегии, а жена его любимая – королевой.

  2. Pingback: Уход за ногами в домашних условиях | to your health

  3. Pingback: Как тренировать ноги | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут