Немного из детства и о пользе бассейна

Сразу признаюсь: не фанат я бассейна. Почему? Потому что лет, кажется, с трех и до шестнадцати каждое лето – от и до – проводил в деревне. То есть от залитого солнцем утра до украшенного закатом вечера мое тело – на нашей местной, метров шесть в ширину, речке. Даже названия ее не знаю.

Происходило это так. Я ночевал в летнем домике, построенном в саду. Утром меня будили друзья и, презрев завтрак, мы бежали к воде. Было это в младше-средних классах. Повзрослев, стал ездить – опять же, с друзьями и дядькой – на Проню. Речку более широкую и по-настоящему глубокую, на ней и научился плавать. Мне было двенадцать.

В школьный же бассейн ходил мало, потому как из-за постоянных болезней от него был освобожден – помните, выдавали такие справки на пару недель. Но они проходили и я, как правило, захварывал снова. Потом, когда мне перевалило за двадцать, несколько раз посещал бассейн. Не понравилось: в течение часа нудно плавать туда-сюда. Ни вокруг тебе деревьев, ни дна песочно-тинного, ни ракушек, ни коряг у берега, ни обрыва, покрытого истоптанной и пожелтевшей от солнца травой.

Но при этом, всем рекомендую бассейн, если вы, конечно, не морж, живущий рядом с незамерзающей рекой или бьющим ключами озером.

Но что хорошего в бассейне, что положительного он дает здоровью?

Трудно представить бассейн в деревне, он – достояние мегаполиса, каждый житель которого, в той или иной степени находится в родственных отношениях со стрессом и живет в режиме гонки, о чем пишу уже не в первой статье.

Так вот, вечером спокойное плавание этот стресс снимает, нервы расшатанные успокаивает. А если вы опускаете свое тело в комнатной температуры и сдобренную хлоркой воду с утра, то даете хорошего пинка лени и хандре, а также заряжаетесь не только бодростью, но и положительными эмоциями. Особенно, ежели завершите утренний сеанс плавания контрастным душем. Положительные же эмоции, отраженные на посвежевшем лице, являют собой несомненный залог здоровья и свидетельство бодрости духа.

Теперь поговорим более конкретно о пользе бассейна.

Для меня, как не один год практикующего боевые искусства человека, здоровый позвоночник – фундамент и основа жизнедеятельности. Не только спортивной. И плавание, как раз, этому способствует. Замечу, что и в тренажерном зале, и на татами, равно как на борцовском ковре, при выполнении определенного упражнения задействованы отдельные и часто изолированные группы мышц. Во время плавания работает все тело, включая дыхание.

Но – о позвоночнике. Близко к нему расположены мелкие мышцы. Так вот. Во время плавания они, естественно, расслабляются, препятствуя и остеохондрозу, и межпозвоночной грыже.

Всем также известно, что плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему человека и нормализует давление. Каким образом? Смотрите, при плавании происходит интенсивное потребление кислорода. Так? Так. Если вы, конечно, не плаваете в темпе оглушенной динамитом рыбы.

И именно при аэробных – надеюсь, всем знакомо это слово? – нагрузках происходит активная работа сердца, легких и сосудов, что доставляет кислород мышцам. Соответственно, развивается и общая выносливость человека, и выносливость его сердечной мышцы. И, как следствие, увеличивается наша работоспособность.

Не секрет также, что плавание укрепляет иммунитет человека. В мегаполисе это немаловажный фактор, ибо чем меньше мы болеем, тем, следовательно, реже пропускаем работу. А вообще с каждым годом у горожан – от мала до велика – проблемы с иммунитетом только увеличиваются, о чем свидетельствуют различные формы аллергий, являющие собой настоящий бич для современных людей.

Наконец, с точки зрения внешнего фактора плавание имеет одни плюсы. Вспоминаю одноклассника, активно посещавшего бассейн. Предметом моей зависти и восторгов девчонок была его мощная и широкая грудная клетка, благодаря плаванию разработанная.

Ну, а если у вас лишний вес – поможет ли плавание с ним справиться? Ответ положительный. Причем плавание помогает убрать излишнюю массу без травмоопасных перегрузок суставов и позвоночника – они могут возникнуть, ежели человек начнет бороться с лишним весом посредством, скажем, игровых видов спорта.

При этом плавание – особенно в интенсивной форме – довольно энергозатратно, что естественно приводит к уменьшению жировой прослойки на наших боках. И делает их, бока, ох каким красивыми.

В завершении же вот на что предлагаю обратить внимание. На разум. У нас в России ведь чувства с эмоциями превалируют в мотивации. Но разум тоже нужен. Не зря ж Господь нас им наградил. О чем это я? Вот о чем: несмотря на всю пользу плавания, нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Какие именно?

Начнем с очевидных. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь, но аксиома: тренироваться можно только спустя 3 часа плотного обеда-ужина и не менее чем через полтора – после легко перекуса. Плавание здесь не исключение.

Не стоит, пересиливая себя, брести в бассейн, когда у вас температура, особенно если вода прохладная. Можно «посадить» почки. Да, если они – почки – у вас нездоровые, плаванием нужно заниматься осторожно, избегая много времени проводить в прохладной воде.

Словом, будьте внимательны и удачи!

Автор статьи Игорь Ходаков