Немного из детства и о пользе бассейна

plavatСразу признаюсь: не фанат я бассейна. Почему? Потому что лет, кажется, с трех и до шестнадцати каждое лето – от и до – проводил в деревне. То есть от залитого солнцем утра до украшенного закатом вечера мое тело – на нашей местной, метров шесть в ширину, речке. Даже названия ее не знаю.

Происходило это так. Я ночевал в летнем домике, построенном в саду. Утром меня будили друзья и, презрев завтрак, мы бежали к воде. Было это в младше-средних классах. Повзрослев, стал ездить – опять же, с друзьями и дядькой – на Проню. Речку более широкую и по-настоящему глубокую, на ней и научился плавать. Мне было двенадцать.

В школьный же бассейн ходил мало, потому как из-за постоянных болезней от него был освобожден – помните, выдавали такие справки на пару недель. Но они проходили и я, как правило, захварывал снова. Потом, когда мне перевалило за двадцать, несколько раз посещал бассейн. Не понравилось: в течение часа нудно плавать туда-сюда. Ни вокруг тебе деревьев, ни дна песочно-тинного, ни ракушек, ни коряг у берега, ни обрыва, покрытого истоптанной и пожелтевшей от солнца травой.

Но при этом, всем рекомендую бассейн, если вы, конечно, не морж, живущий рядом с незамерзающей рекой или бьющим ключами озером.

Но что хорошего в бассейне, что положительного он дает здоровью?

Трудно представить бассейн в деревне, он – достояние мегаполиса, каждый житель которого, в той или иной степени находится в родственных отношениях со стрессом и живет в режиме гонки, о чем пишу уже не в первой статье.

plavatТак вот, вечером спокойное плавание этот стресс снимает, нервы расшатанные успокаивает. А если вы опускаете свое тело в комнатной температуры и сдобренную хлоркой воду с утра, то даете хорошего пинка лени и хандре, а также заряжаетесь не только бодростью, но и положительными эмоциями. Особенно, ежели завершите утренний сеанс плавания контрастным душем. Положительные же эмоции, отраженные на посвежевшем лице, являют собой несомненный залог здоровья и свидетельство бодрости духа.

Теперь поговорим более конкретно о пользе бассейна.

Для меня, как не один год практикующего боевые искусства человека, здоровый позвоночник – фундамент и основа жизнедеятельности. Не только спортивной. И плавание, как раз, этому способствует. Замечу, что и в тренажерном зале, и на татами, равно как на борцовском ковре, при выполнении определенного упражнения задействованы отдельные и часто изолированные группы мышц. Во время плавания работает все тело, включая дыхание.

Но – о позвоночнике. Близко к нему расположены мелкие мышцы. Так вот. Во время плавания они, естественно, расслабляются, препятствуя и остеохондрозу, и межпозвоночной грыже.

Всем также известно, что плавание укрепляет сердечно-сосудистую систему человека и нормализует давление. Каким образом? Смотрите, при плавании происходит интенсивное потребление кислорода. Так? Так. Если вы, конечно, не плаваете в темпе оглушенной динамитом рыбы.

И именно при аэробных – надеюсь, всем знакомо это слово? – нагрузках происходит активная работа сердца, легких и сосудов, что доставляет кислород мышцам. Соответственно, развивается и общая выносливость человека, и выносливость его сердечной мышцы. И, как следствие, увеличивается наша работоспособность.

Не секрет также, что плавание укрепляет иммунитет человека. В мегаполисе это немаловажный фактор, ибо чем меньше мы болеем, тем, следовательно, реже пропускаем работу. А вообще с каждым годом у горожан – от мала до велика – проблемы с иммунитетом только увеличиваются, о чем свидетельствуют различные формы аллергий, являющие собой настоящий бич для современных людей.

Наконец, с точки зрения внешнего фактора плавание имеет одни плюсы. Вспоминаю одноклассника, активно посещавшего бассейн. Предметом моей зависти и восторгов девчонок была его мощная и широкая грудная клетка, благодаря плаванию разработанная.

plavatНу, а если у вас лишний вес – поможет ли плавание с ним справиться? Ответ положительный. Причем плавание помогает убрать излишнюю массу без травмоопасных перегрузок суставов и позвоночника – они могут возникнуть, ежели человек начнет бороться с лишним весом посредством, скажем, игровых видов спорта.

При этом плавание – особенно в интенсивной форме – довольно энергозатратно, что естественно приводит к уменьшению жировой прослойки на наших боках. И делает их, бока, ох каким красивыми.

В завершении же вот на что предлагаю обратить внимание. На разум. У нас в России ведь чувства с эмоциями превалируют в мотивации. Но разум тоже нужен. Не зря ж Господь нас им наградил. О чем это я? Вот о чем: несмотря на всю пользу плавания, нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Какие именно?

Начнем с очевидных. Неважно, каким видом спорта вы занимаетесь, но аксиома: тренироваться можно только спустя 3 часа плотного обеда-ужина и не менее чем через полтора – после легко перекуса. Плавание здесь не исключение.

Не стоит, пересиливая себя, брести в бассейн, когда у вас температура, особенно если вода прохладная. Можно «посадить» почки. Да, если они – почки – у вас нездоровые, плаванием нужно заниматься осторожно, избегая много времени проводить в прохладной воде.

Словом, будьте внимательны и удачи!

Автор статьи Игорь Ходаков

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

10 Comments:

  1. СпасиБо за статью! Укрепила в правильности выбранного мной направления)))

  2. Согласен, что плавание почти универсальное средство для оздоровления и укрепления здоровья! Бассейн же даёт круглогодичную возможность плавать! Минусов несколько: 1) в бассейнах бывает слишком хлорированная вода 2) возможность подцепить «грибок» 3) относительно высокая цена за посещение. Идеальный вариант, собственный бассейн в собственном доме)))

  3. «Идеальный вариант, собственный бассейн в собственном доме)))» Это да.

  4. Всем-всем-всем!!! Даёшь по бассейну в собственном доме! КАЖДОМУ!!!
    У-у-р-р-р-а-а-а-а! Буль-буль-буль-буль….

    А если добавить туда «зелёнки» и соли, то получится МОРЕ!!!
    А если и рыб запустить, то и на рыбалку можно сходить!
    Опять же, если сделать крышу над ним открывающуюся, то:
    во-первых, можно и на зимнюю рыбалку сходить;
    во-вторых, 19-го декабря в ночь, если пригласить батюшку из церкви, то Крещенской воды надолго-надолго хватит;
    в-третьих, в Крещенской купели поплескаться. Да мало ли можно ещё чего придумать, если что-то «превалирует» над чем-то!!!!

    • Вот мне про море ОСОБЕННО понравилось! Да и рыбалку уважаю! А идея с Крещенскими окунаниями вообще заслуживает специальной премии!
      XDDD Спасибо, АВВА, очень порадовали!

  5. Всем привет!
    И мне хотелось бы добавить несколько слов.
    Причиной моих походов в бассейн стал сколиоз (с самого детства),
    ну а дальше моя работа была связна с компьютером. От сидячего образа жизни примерно в 24 года я поняла что «разваливаюсь» (сейчас мне 28). Мне всегда нравилось плавать, но в бассейн я пошла исключительно в силу необходимости. Улучшение ощутила сразу, чего и ВСЕМ ЖЕЛАЮ.
    Из своего опыта скажу, что в бассейн хожу, как правило, в холодное время года. Летом можно найти другое занятие (пробежки, теннис и т.д.).
    Что сказать про плавание:
    1. Чтобы не переохлаждаться:
    плавать нужно без остановки. Если нужно отдохнуть плывите на спине. Не обязательно плавать быстро, найдите свой ритм. Все происходящее
    в бассейне должно доставлять вам только удовольствие.
    2. Про еду:
    обязательно перед бассейном скушайте классический йогурт (без добавок, мега сладостей и красителей), банан (углеводы дадут сил).
    Это не мое мнение, так советуют специалисты и диктует ритм жизни.
    Да, кушать перед и после бассейна ой как не желательно — это в теории.
    Но где же брать силы для плавания, если ты идешь с работы усталый и голодный, а после плавания есть хочется невыносимо.

    3. После бассейна кутайте шею и закрывайте ушки ватными тампонами

    Ходите в бассейн, будьте бодрыми, здоровыми и красивыми.
    Лена

  6. учтем

  7. Pingback: Сушка как способ похудеть | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут