Знакомьтесь, Ваш иммунитет!

иммунитетЧто такое иммунитет в двух словах: это невосприимчивость организма к инфекциям (в трех получилось). В переводе с латинского – освобождение, избавление от чего-либо. На самом деле – понятие очень сложное, ведь целая наука – иммунология – занимается изучением этого явления в организме человека.

Ну вот, ситуация. В садике заболел ветрянкой один ребенок, и в его группе объявляют карантин. Все стараются изолировать других детей от тех, кто уже так или иначе с тем самым первым общался, но как правило, слышится: «Не поможет, все равно заболеют». При этом и родители, и воспитатели совершенно спокойны за себя, почему? Дело в том, что, скорее всего, все они в детстве уже переболели ветряной оспой, и у них выработался иммунитет.

Попадая в организм человека, вирусы и бактерии какое-то время беспрепятственно размножаются, вызывая ухудшение состояния – слабость, боли, повышение температуры. Но в какой-то момент происходит перелом, и организм в срочном порядке начинает вырабатывать антитела, которые наряду с лимфоцитами (а повышение температуры сопровождается резким увеличением их числа, вот почему ее нельзя сбивать, ну хотя бы до 390) расправляются с болезнью. После выздоровления некоторое количество этих конкретных антител, способных справиться с этой конкретной болезнью, остается в крови, и при столкновении с тем же вирусом – очень быстро справляются с ситуацией.

Так и появляется невосприимчивость к болезни, которую по научному называют иммунитет.

Снижение иммунитета вызывают следующие факторы:

это и несбалансированное питание, недостаточное употребление продуктов, содержащих иммуномодулирующие и антиоксидантные вещества (витамины и фитонутриенты); это и вредные привычки; и постоянный стресс вкупе с хронической усталостью; и конечно же малоподвижный образ жизни.

Поэтому, если вы еще не заболели, начинайте укреплять иммунную систему так.

Составьте режим дня, включающий в себя (помимо работы) регулярные физические упражнения, нормальный ночной сон, релаксацию и снятие стресса безобидными способами. Откажитесь от курения, алкоголя, жирной пищи. Позаботьтесь о сбалансированном питании, которое включало бы достаточное количество свежих овощей и фруктов, пейте много воды и побалуйте себя витаминным фиточаем. Первый важный рубеж иммунной системы – богатые витамином С продукты. Если нет непереносимости, включите в рацион чеснок – он испокон веков известен своими целебными, антибактериальными свойствами. Недели две рекомендую попить имуномодулятор – эхинацею, но не дольше. Что в каплях, что в таблетках – это чудесное растительное лекарство повышает активность иммунной системы и оказывает общеукрепляющее действие. Или возьмем яблоки – самые полезные вещества, отвечающие за поддержку иммунитета, содержатся в шкурке. Маслины тоже защищают иммунную систему от бактерий и вирусов. Поэтому оливковое масло считается одним из самых полезных растительных масел.

 иммунитет

Чувствуете, что подступает простуда? Заварите чашечку имбирного чая с лимоном и медом. Или нарежьте имбирь мелкими кусочками, сложите с мелкую посудинку и залейте парой ложек меда. Через некоторое время имбирь дает сок, который вкупе с медом совершенно чудесным образом прогревает горло – просто по чуть-чуть в течение дня съедайте этой смеси (имбирь можно не есть, только его сок с медом). Тот же эффект дает черная редька – вырезаете серединку и заливаете медом, получившийся минут через 5 сок лечит насморк, горло, кашель.

Помните, главное – не снять симптомы болезни, а помочь своему организму своими силами справиться, и тогда выработавшийся иммунитет позволит этим вирусом больше не болеть.

Конечно, все это очень просто в рекомендациях, а на самом деле все гораздо сложнее, особенно при современном напряженном ритме жизни. Но если заняться восстановлением жизненных сил и иммунитета – сейчас (хотя надо было еще летом этим озаботиться), то в периоды массовых эпидемий ОРЗ и гриппа вам будет грозить разве что легкий насморк.

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

One Comment:

  1. Pingback: Все любят сыр? | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут