Замучила бессонница?

«Бессонница. Гомер. Тугие паруса. Я список кораблей прочел до середины…»

А вот это типичнейшая ошибка, которую совершают люди во время бессонницы – для того, чтобы вспомнить список кораблей в несколько страниц, понадобится дикая концентрация памяти и внимания. Считаете вы овец, розовых слонов или корабли «Илиады», как делал это герой стихотворения Осипа Мандельштама, неважно – сон не придет.

бессонницаПреимуществ здорового сна много, и чтобы его наладить, современному человеку приходится прикладывать определенные усилия. Бессонница, или то самое беспомощное состояние, когда мозг уже отказывается функционировать, но глаза никак не закрываются – встречается одинаково часто в любом возрасте – и у подростков, и у их замотанных родителей, и у пожилых людей.

бессонницаПричины бессонницы

У кого-то расстройство сна длится всего пару дней, и бывает связано, например, с экзаменом по нелюбимому предмету, неприятностями на работе, или просто тяжелым фильмом или книгой, прочитанной накануне. Дольше, когда появляются и никак не могут решиться нелады в семье, и длиться это может месяцами. Тревоги, страхи, расстройства личности – все это также не способствует крепкому здоровому сну, а затем отражается и на физическом здоровье.

Кстати, часто бессонницу провоцируют такие заболевания, как бронхиальная астма, язва желудка, ишемическая болезнь сердца и другие физические состояния, которые мешают ровному дыханию и вызывают прочие болезненные ощущения, и при которых спокойно и долго спать просто не получается.

Советы и рекомендации против бессонницы

Если же причиной нарушения сна является тревога, особенно необоснованная, постарайтесь принять следующие меры:

— скорректируйте режим дня,

— распределите рабочую нагрузку на неделю,

— научитесь отключаться от проблем и расслабляться перед сном,

— соблюдайте «диету для сна».

бессонница

Любопытный старинный рецепт: если сон никак не идет, чем ворочаться в постели и еще больше раздражаться – встаньте и посидите в другой комнате (если на кухне, то к холодильнику НЕ ПОДХОДИТЬ, но в старину таких проблем и не было). И чем дольше вы вдали от кровати будете бороться с сонливостью, тем вернее вскоре заснете. Главное, успеть вернуться в спальню.

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

6 Comments:

  1. Татьяна

    Да, хорошо, когда спальная комната отдельно! Видимо, в таком случае она уже вызывает рефлекс)) А тут проводишь пол жизни на диване: ешь, спишь, читаешь, смотришь фильмы, решаешь проблемы — где же тут заснешь!
    Насчет Илиады не знаю, а вот, к примеру, запоминание элементов 20-ти из таблицы Менделеева в их очередности очень располагает ко сну)))

    • Мне не поможет >_< я и правда их запоминать кинусь, потом записывать, потом почитать в интернете про свойства инертных газов, и как завершающий штрих - статью для сайта о полезных свойствах всех химических элементов вместе и по отдельности, потом вспомню, что забыла о противопоказаниях и картиночки еще красивенькие найти бы... фуф.

      • Татьяна

        Нет, ну это беспорядок!))) Надо на ночь запомнить, а на следующий день и все остальное проделать, если желание не пропадет! А то элементы не уложатся в голове, еще вдруг, перемешаются, да реакцию какую-нить термоядерную дадут с тяжелыми осадками! Здесь нужна последовательность и неспешность!))))

        • А я вот лекции весьма интересные на ночь слушаю в наушниках. Это вырубает по полной, хотя лекции действительно интересные.

  2. Когда засыпаешь, мысли путаются, становятся странными. А если считать розовых слонов, то это верный шаг в заданном направлении))

    • ))) сколько людей — столько опыта!!!
      у меня такое не работает!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут