Рецепт «идеальное утро»

Следить за внешностью – это не прихоть, а неизменный атрибут жизни современного человека, причем если женщины стремятся к красоте и молодости, то следящие за своим внешним видом мужчины – к респектабельности.

krasota

Существует несколько жестких правил, гарантирующих благополучный внешний вид.

И один из них до смешного прост – нужно просто выспаться.

Польза качественного ночного сна бесконечна. Это как «перезарядка батареи» — во сне клетки тканей обновляются и способствуют восстановлению всего организма. Сон исключительно важен не только для нашего физического здоровья, но также и для эмоционального и психологического состояния. Считается, что оптимальная продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Выспавшись, мы пребываем в умиротворенном настроении, все проблемы кажутся решаемыми. Осталось только улыбнуться новому дню, позавтракать, привести себя в порядок и заняться делом, приносящим радость.

Если же Вы опаздываете на работу, и не хватает времени нормально позавтракать, то частенько Вы оправдываете себя тем, что успеете наверстать в обед. Но на самом деле, вместо спокойного и полноценного приема пищи, Вы «замариваете червячка» перекусами еще до обеда, а это стопроцентные сложные углеводы (продукты с высоким гликемическим индексом), а проще говоря — вредная еда. А регулярное употребление вкусняшек типа «печеньки» — плохая привычка, она точно не способствует стройности фигуры, легкости в организме, здоровому внешнему виду и бодрому настроению. При всей своей уютности и комфортности, такая привычка сильно вредит Вашему обмену веществ. Сразу, возможно, Вы этого и не заметите, да и отрываться от коллектива никто не хочет – все пошли чай пить и я пойду – но отразится то вся эта тяжесть именно на ВАШЕМ самочувствии.

Поэтому, лучше к хорошим привычкам приучать себя как можно раньше. Поначалу придется заставлять себя, отводя этому прилично сил и времени, но затем это будет происходить само собой, вот увидите. Если постепенно ввести заботу о себе в свой график, то это приведет к реальным результатам в не таком уж и далеком будущем. Просто нужно четко понять для себя, что для Вас вредно, и не делать этого! Как просто на словах, да? Но в итоге – прекрасное самочувствие, бодрое настроение, преображенный внешний вид.

Короче, завтрак должен быть полноценным и здоровым. Он должен содержать необходимые питательные вещества – минералы и витамины, а также жиры, белки и углеводы, и непременно клетчатку. Белковая пища больше подходит для завтрака, поскольку поддерживает организм дольше, чем углеводная. Однако многие люди едят недостаточно белка на завтрак. У некоторых вообще отсутствует аппетит по утрам. Как выход – коктейль. На сегодняшний день фирмы по производству функционального питания предлагают на выбор множество коктейлей – или другими словами питательных смесей для взрослых. Одна порция такого коктейля обычно содержит примерно треть от рекомендуемой суточной нормы потребления питательных веществ. Их состав сбалансирован, не вызывает побочных реакций, очень легко приготовить даже в походных условиях.

Так что выход с быстрым приготовлением полезного завтрака есть. И до обеда Вы в прекрасной форме. Уровень стресса понижается, самооценка повышается! А как Вы знаете, доброе утро очень часто проецируется на весь оставшийся день в целом. Задалось утро – до вечера будете в прекрасном настроении, что опять же самым благоприятным образом отразится на Вашей внешности и успехе в делах.

Сделайте свое утро идеальным, ведь это зависит только от Вас!

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

5 комментариев:

  1. Людмила

    По поводу белков на завтрак: где-то прочитала, что завтракать надо обязательно, чтобы происходил выброс желчи, во избежание желчекаменной болезни. Выбросу желчи способствует куриный желток, жир… Так что, яйцо и бутерброд с маслом на завтрак — это, оказывается, теоретически обоснованная традиция!

    • Я вообще без бутерброда с маслом и сыром (к чему-нибудь, будь то каша или омлет, или тот же коктейль) себе утро уже не представляю))) Организьм требует! Значит так надо 😉
      Спасибо, Людмила, за комментарий и за то, что читаете, мне очень приятно!

  2. Уведомление:Как приучить себя вставать рано? | to your health

  3. Уведомление:10 вещей, отрицательно влияющих на мозг | to your health

  4. Уведомление:Замучила бессонница? | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.