Рецепт «идеальное утро»

krasotaСледить за внешностью – это не прихоть, а неизменный атрибут жизни современного человека, причем если женщины стремятся к красоте и молодости, то следящие за своим внешним видом мужчины – к респектабельности.

Существует несколько жестких правил, гарантирующих благополучный внешний вид.

И один из них до смешного прост – нужно просто выспаться.

Польза качественного ночного сна бесконечна. Это как «перезарядка батареи» — во сне клетки тканей обновляются и способствуют восстановлению всего организма. Сон исключительно важен не только для нашего физического здоровья, но также и для эмоционального и психологического состояния. Считается, что оптимальная продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

Выспавшись, мы пребываем в умиротворенном настроении, все проблемы кажутся решаемыми. Осталось только улыбнуться новому дню, позавтракать, привести себя в порядок и заняться делом, приносящим радость.

Если же Вы опаздываете на работу, и не хватает времени нормально позавтракать, то частенько Вы оправдываете себя тем, что успеете наверстать в обед. Но на самом деле, вместо спокойного и полноценного приема пищи, Вы «замариваете червячка» перекусами еще до обеда, а это стопроцентные сложные углеводы (продукты с высоким гликемическим индексом), а проще говоря — вредная еда. А регулярное употребление вкусняшек типа «печеньки» — плохая привычка, она точно не способствует стройности фигуры, легкости в организме, здоровому внешнему виду и бодрому настроению. При всей своей уютности и комфортности, такая привычка сильно вредит Вашему обмену веществ. Сразу, возможно, Вы этого и не заметите, да и отрываться от коллектива никто не хочет – все пошли чай пить и я пойду – но отразится то вся эта тяжесть именно на ВАШЕМ самочувствии.

Поэтому, лучше к хорошим привычкам приучать себя как можно раньше. Поначалу придется заставлять себя, отводя этому прилично сил и времени, но затем это будет происходить само собой, вот увидите. Если постепенно ввести заботу о себе в свой график, то это приведет к реальным результатам в не таком уж и далеком будущем. Просто нужно четко понять для себя, что для Вас вредно, и не делать этого! Как просто на словах, да? Но в итоге – прекрасное самочувствие, бодрое настроение, преображенный внешний вид.

Короче, завтрак должен быть полноценным и здоровым. Он должен содержать необходимые питательные вещества – минералы и витамины, а также жиры, белки и углеводы, и непременно клетчатку. Белковая пища больше подходит для завтрака, поскольку поддерживает организм дольше, чем углеводная. Однако многие люди едят недостаточно белка на завтрак. У некоторых вообще отсутствует аппетит по утрам. Как выход – коктейль. На сегодняшний день фирмы по производству функционального питания предлагают на выбор множество коктейлей – или другими словами питательных смесей для взрослых. zdorovieНа личном опыте опробованы коктейли двух производителей – американской компании Amway и российской NL Intarnational. Одна порция такого коктейля содержит треть от рекомендуемой суточной нормы потребления питательных веществ. Их состав сбалансирован, не вызывает побочных реакций, очень легко приготовить даже в походных условиях.

Так что выход с быстрым приготовлением полезного завтрака есть. И до обеда Вы в прекрасной форме. Уровень стресса понижается, самооценка повышается! А как Вы знаете, доброе утро очень часто проецируется на весь оставшийся день в целом. Задалось утро – до вечера будете в прекрасном настроении, что опять же самым благоприятным образом отразится на Вашей внешности и успехе в делах.

Сделайте свое утро идеальным, ведь это зависит только от Вас!

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

5 Comments:

  1. Людмила

    По поводу белков на завтрак: где-то прочитала, что завтракать надо обязательно, чтобы происходил выброс желчи, во избежание желчекаменной болезни. Выбросу желчи способствует куриный желток, жир… Так что, яйцо и бутерброд с маслом на завтрак — это, оказывается, теоретически обоснованная традиция!

    • Я вообще без бутерброда с маслом и сыром (к чему-нибудь, будь то каша или омлет, или тот же коктейль) себе утро уже не представляю))) Организьм требует! Значит так надо 😉
      Спасибо, Людмила, за комментарий и за то, что читаете, мне очень приятно!

  2. Pingback: Как приучить себя вставать рано? | to your health

  3. Pingback: 10 вещей, отрицательно влияющих на мозг | to your health

  4. Pingback: Замучила бессонница? | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут