— Ты сова или жаворонок? — Я нормальная!

Сегодня люди привыкли относить себя к определенной группе в зависимости от того, кто когда встает и ложится спать. Эти группы назвали по аналогии с птицами: «жаворонки», «совы» и «голуби».

zdorovie

Знакомо? Вот это и называется биологические ритмы…

Каждый организм на нашей планете, сам того даже не осознавая, подчиняется определённым, запрограммированным природой ритмам.

У «жаворонков», например, с пробуждением проблем нет. Просыпаются они резко, без помощи будильника, и отправляются на работу, не накачивая себя кофе. Даже в выходной день такие люди, только проснувшись, уже готовы засесть за работу или устроить генеральную уборку, включить музыку, залезть под холодный душ или устроить пробежку. Все это тонизирует и без того подготовленный к ранней деятельности организм. В деловой среде жаворонков довольно часто уважают именно за такие качества, как педантичность и прямолинейность, плюс пунктуальность и невиданную работоспособность в течение дня. При этом, жаворонки консерваторы по характеру, тяжело приспосабливаются к смене режима работы или стиля жизни. Но жаворонки весьма категоричны и уж если на что-то решились — своих решений не меняют. Зачастую они являются интровертами, замкнуты на самом себе.

«Совы» радикально отличаются от «жаворонков». Максимальная работоспособность у «сов» выявлена вечером-ночью, это самый плодотворный для них период, поэтому совам, действительно, лучше ложиться спать попозже. Эти люди легко относятся к удачам и неудачам, не страшатся трудностей, эмоциональных переживаний, их можно отнести к экстравертам — людям, у которых интересы направлены во внешний мир. К сожалению, биоритм у сов такой, что практически никаким способом нельзя подвигнуть их на напряженные действия в разгар рабочего дня.

«Голубями» специалисты называют людей, у которых биоритмы и показатели находятся между показателями «жаворонков» и «сов».  У «голубей» пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.

zdorovieНа самом деле, к какому бы типу Вы ни относились, долго спать вредно, да и ложиться после 12-ти (мягко говоря) тоже. Сон после 5-6 утра уже не приносит того отдохновения, к которому мы стремимся, валяясь до последнего. А вот пораньше лечь, чтобы захватить как раз то время, которое биологически и дает максимальный отдых всем нашим органам, в том числе мозгу многострадальному, ну никак не можно. Телевизор же, любимые телепередачи, вожделенный интернетик, и прочие информационные наркотики. Под это и кушается хорошо — дружно и много, и настроение просто необыкновенное, мы фонтанируем идеями (которые, правда, исполнять не спешим), активно общаемся-переписываемся,  и вообще — всячески проявляем активную жизненную позицию.

Так что изнашиваем мы себя сами. И спасибо за разбитое состояние с утра, отсутствие аппетита, мерзкое настроение и опоздания на работу мы должны говорить сами себе.

Конечно, нельзя постоянно жить строго по расписанию, но учесть особенности каждого дня и научиться себя контролировать, наверное, можно. И распределяя рабочую нагрузку на неделю, давайте учитывать следующее:

а) не надо планировать трудовые подвиги в понедельник, не зря же говорят «понедельник – день тяжелый», как показывает практика, это действительно день конфликтов, инфарктов и инсультов;

б) дни особенно активных действий – вторник, среда, четверг;

в) на пятницу по возможности оставьте спокойную, рутинную часть работы, которая не требует нагрузки и напряжения.

В течение же дня самую энергоемкую работу старайтесь делать в те часы, когда главнейшие системы организма функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек «голубь«, то время наибольшей активности организма приходится на три часа дня. Если «жаворонок» – то пораньше, в полдень. «Совам» рекомендуется перенести самую напряженную работу на 5-6 часов вечера.

Сама я очень веселю своих знакомых, которые пытают меня на предмет — сова я или жаворонок. Пожимая плечами, отвечаю «а я нормальная…»

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

2 Comments:

  1. Pingback: Как приучить себя вставать рано? | to your health

  2. Pingback: Замучила бессонница? | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут