Гимнастика для глаз – профилактика зрения

Гимнастика для глаз – путь к хорошему зрениюПроблемы со зрением могут возникнуть в любом возрасте. Ведь его состояние во многом зависит от особенностей кровеносной и лимфатической систем, работы печени, головного мозга, а также иммунитета в целом.

Косвенное влияние на ухудшение зрения оказывают:

— работа на компьютере, общение через Интернет, просмотр телевизора;

— плохая освещенность и постоянное пребывание в закрытых помещениях;

— неправильное питание;

— сезонные изменения, усиливающие опасность подцепить вирусный конъюнктивит;

— такие хронические заболевания как тонзиллит, ревматизм, аллергия, отклонения артериального давления.

В итоге снижается способность зрения фокусировать – развивается астенопия. И нет смысла подробно расписывать, как бороться с каждой их этих причин. По логике — от противного: обогатить рацион питания специальными БАДами с витаминами для глаз, бороться с сезонными и хроническими заболеваниями, прерываться от работы за компьютером на специальные упражнения.

И хотелось бы как раз остановиться на таком профилактическом средстве, как гимнастика для глаз.

Гимнастика для глаз – путь к хорошему зрениюСуществует несколько различных методик, но моя дочь укрепила зрение с помощью следующей. Эти упражнения выполняются сидя, 5-6 раз каждое.

1) Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох // наклонившись вперед, сделайте выдох;

2) Крепко зажмурьтесьв течение нескольких секунд, затем откройте глаза;

3) Руки на поясе – поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки // поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки // исходное положение;

4) Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;

5) Руки вперед – посмотрите на кончики пальцев // руки вверх (вдох) – следите глазами за руками, не поднимая головы // руки вниз (выдох);

6) Несколько секунд смотрите прямо перед собой на дальний предмет // переведите взгляд на кончик носа // и обратно;

7) Быстро моргайте в течение 15 секунд;

8) Закройте глаза и в течение 30 секунд массируйте веки кончиками указательных пальцев.

На эту гимнастику за один раз уйдет не более 5 минут, старайтесь повторять ее каждые полчаса интенсивной работы перед монитором, отвлекаясь от просмотра телепередач или чтения. Если вы работаете в помещении с другими людьми и не хотите их шокировать размахиванием рук, то выполняйте хотя бы отдельные ее элементы. Подобные упражнения снимают напряжение глаз, укрепляют мышцы век и улучшают их кровоснабжение.

Эта гимнастика для глаз – один из самых простых, но в то же время требующих регулярности, способов сохранить зрение, а то и улучшить его. 

Откройте мир заново с контактными линзами

Понравилась статья? Сохраните на память!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

One Comment:

  1. Pingback: Чем кормить глаза? | to your health

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

[+] Самые красивые смайлики тут