Проблемы со зрением могут возникнуть в любом возрасте. Ведь его состояние во многом зависит от особенностей кровеносной и лимфатической систем, работы печени, головного мозга, а также иммунитета в целом.
Косвенное влияние на ухудшение зрения оказывают:
— работа на компьютере, общение через Интернет, просмотр телевизора;
— плохая освещенность и постоянное пребывание в закрытых помещениях;
— неправильное питание;
— сезонные изменения, усиливающие опасность подцепить вирусный конъюнктивит;
— такие хронические заболевания как тонзиллит, ревматизм, аллергия, отклонения артериального давления.
В итоге снижается способность зрения фокусировать – развивается астенопия. И нет смысла подробно расписывать, как бороться с каждой их этих причин. По логике — от противного: обогатить рацион питания специальными БАДами с витаминами для глаз, бороться с сезонными и хроническими заболеваниями, прерываться от работы за компьютером на специальные упражнения.
И хотелось бы как раз остановиться на таком профилактическом средстве, как гимнастика для глаз.
Существует несколько различных методик, но моя дочь укрепила зрение с помощью следующей. Эти упражнения выполняются сидя, 5-6 раз каждое.
1) Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох // наклонившись вперед, сделайте выдох;
2) Крепко зажмурьтесьв течение нескольких секунд, затем откройте глаза;
3) Руки на поясе – поверните голову вправо и посмотрите на локоть правой руки // поверните голову влево и посмотрите на локоть левой руки // исходное положение;
4) Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;
5) Руки вперед – посмотрите на кончики пальцев // руки вверх (вдох) – следите глазами за руками, не поднимая головы // руки вниз (выдох);
6) Несколько секунд смотрите прямо перед собой на дальний предмет // переведите взгляд на кончик носа // и обратно;
7) Быстро моргайте в течение 15 секунд;
8) Закройте глаза и в течение 30 секунд массируйте веки кончиками указательных пальцев.
На эту гимнастику за один раз уйдет не более 5 минут, старайтесь повторять ее каждые полчаса интенсивной работы перед монитором, отвлекаясь от просмотра телепередач или чтения. Если вы работаете в помещении с другими людьми и не хотите их шокировать размахиванием рук, то выполняйте хотя бы отдельные ее элементы. Подобные упражнения снимают напряжение глаз, укрепляют мышцы век и улучшают их кровоснабжение.
Эта гимнастика для глаз – один из самых простых, но в то же время требующих регулярности, способов сохранить зрение, а то и улучшить его.
Уведомление:Чем кормить глаза? | to your health